1. Zorg
  2. Valpreventie

Ga terug

Valpreventie

Soort

Voorzorg

Voor wie

Voor alle thuiswonende 65-plussers

Contact

Valpreventie

Elke jaar gebeuren er ongeveer één miljoen valongevallen bij 65-plussers. Een val kan grote gevolgen hebben voor je zelfstandigheid en levenskwaliteit, zelfs als je nog sterk en gezond bent.

Heb jij een verhoogd valrisico?
Om te bepalen of je een verhoogd risico loopt om te vallen, kun je jezelf de volgende drie vragen stellen:

  1. Ben je de afgelopen 12 maanden gevallen?
  2. Maak je je zorgen om te vallen?
  3. Heb je moeite met bewegen, lopen of je balans houden?

Heb je één of meerdere vragen met ‘ja’ beantwoord?
Dan is de kans groot dat je een verhoogd valrisico hebt. Je komt dan mogelijk in aanmerking voor een gratis programma met kracht- en balansoefeningen, waarmee je de kans op een val kunt verkleinen.

Programma’s die worden aangeboden in de gemeente Landgraaf:

  • Vallen Verleden Tijd
    Dit programma bestaat uit een hindernisbaan, spelvormen en het oefenen van valtechnieken. De cursus heeft 10 bijeenkomsten, verspreid over 5 weken.
    De voorwaarde voor deelname is dat je minimaal 15 minuten buitenshuis kunt lopen, zelfstandig of met een stok.
  • In Balans
    In Balans richt zich op balans, valangst en inzicht in bewegen. Dit programma duurt 14 weken (met in totaal 24 bijeenkomsten). De oefeningen zijn grotendeels gebaseerd op tai-chi.
    De voorwaarde voor deelname is dat je minimaal 15 minuten buitenshuis kunt lopen, bijvoorbeeld met een rollator, looprek of een stok.

Contact
Denk je dat jij of een van je naasten baat heeft bij een van deze programma’s?
Neem dan contact op met Britt Beckers van The MoveFactory via b.beckers@themovefactory.nl. Zij bespreekt samen met jou de mogelijkheden.

Heb je alle vragen met ‘nee’ beantwoord?
Dan heb je op dit moment geen verhoogd risico om te vallen. Het is wel belangrijk om dit zo te houden. De onderstaande tips kunnen je helpen: